Pilates, afspænding og meditation

 

 

 Pilates er en blid form for styrketræning, som giver slanke, stærke og smidige muskler. Pilates fokuserer på kropstammen, så ryg, lænd, mave og bækkenbund bliver styrket. Samtidig arbejdes der med en helhedstilgang til kroppen, fordi hver celle og muskel er en del af et større billede. En velafbalanceret krop giver også mental ro og styrke. 

 

Så kort fortalt er pilates en bedre kropsholdning, øget kropsbevidsthed og en stærkere og mere smidig krop. Den skånsomme træning kan modvirke overbelastningsskader og skabe god balance mellem krop og sind.

 

 Undervisningen:

 

 Vi starter med at lave en kort kropsscanning/afspændingsøvelse for at komme ned i kroppen og være til stede. Derefter begynder vi at lave forskellige blide styrke- og strækøvelser. Vi tager en pause efter ca. 1½ time. Herefter tager vi nogle afsluttende afspændingsøvelser og en længere meditation, så kroppen og hovedet får slappet af. Afslutningsvis tager vi en snak om hvilke kropslige og følelsesmæssige indtryk og oplevelser, du tager med dig fra undervisningen. 

 

 

 

 Pilates er en blid form for styrketræning, som giver slanke, stærke og smidige muskler. Pilates fokuserer på kropstammen, så ryg, lænd, mave og bækkenbund bliver styrket. Samtidig arbejdes der med en helhedstilgang til kroppen, fordi hver celle og muskel er en del af et større billede. En velafbalanceret krop giver også mental ro og styrke. 

 

Så kort fortalt er pilates en bedre kropsholdning, øget kropsbevidsthed og en stærkere og mere smidig krop. Den skånsomme træning kan modvirke overbelastningsskader og skabe god balance mellem krop og sind.

 

 Undervisningen:

 

 Vi starter med at lave en kort kropsscanning/afspændingsøvelse for at komme ned i kroppen og være til stede. Derefter begynder vi at lave forskellige blide styrke- og strækøvelser. Vi tager en pause efter ca. 1½ time. Herefter tager vi nogle afsluttende afspændingsøvelser og en længere meditation, så kroppen og hovedet får slappet af. Afslutningsvis tager vi en snak om hvilke kropslige og følelsesmæssige indtryk og oplevelser, du tager med dig fra undervisningen. 

 


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 18702H
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 04-09-2018 09:00
Mødegange: 9
Lektioner: 27
Undervisere: Birgitte B. Nielsen
Priser:
Handicap DKK 405,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
04-09-2018 09:00 04-09-2018 11:45 3,00 Bevægelseslokalet Vendelbohus
11-09-2018 09:00 11-09-2018 11:45 3,00 Bevægelseslokalet Vendelbohus
18-09-2018 09:00 18-09-2018 11:45 3,00 Bevægelseslokalet Vendelbohus
25-09-2018 09:00 25-09-2018 11:45 3,00 Bevægelseslokalet Vendelbohus
02-10-2018 09:00 02-10-2018 11:45 3,00 Bevægelseslokalet Vendelbohus
09-10-2018 09:00 09-10-2018 11:45 3,00 Bevægelseslokalet Vendelbohus
23-10-2018 09:00 23-10-2018 11:45 3,00 Bevægelseslokalet Vendelbohus
30-10-2018 09:00 30-10-2018 11:45 3,00 Bevægelseslokalet Vendelbohus
06-11-2018 09:00 06-11-2018 11:45 3,00 Bevægelseslokalet Vendelbohus
  • Start: 04-09-2018 09:00
    Slut: 04-09-2018 11:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Bevægelseslokalet
    Sted: Vendelbohus
  • Start: 11-09-2018 09:00
    Slut: 11-09-2018 11:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Bevægelseslokalet
    Sted: Vendelbohus
  • Start: 18-09-2018 09:00
    Slut: 18-09-2018 11:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Bevægelseslokalet
    Sted: Vendelbohus
  • Start: 25-09-2018 09:00
    Slut: 25-09-2018 11:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Bevægelseslokalet
    Sted: Vendelbohus
  • Start: 02-10-2018 09:00
    Slut: 02-10-2018 11:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Bevægelseslokalet
    Sted: Vendelbohus
  • Start: 09-10-2018 09:00
    Slut: 09-10-2018 11:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Bevægelseslokalet
    Sted: Vendelbohus
  • Start: 23-10-2018 09:00
    Slut: 23-10-2018 11:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Bevægelseslokalet
    Sted: Vendelbohus
  • Start: 30-10-2018 09:00
    Slut: 30-10-2018 11:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Bevægelseslokalet
    Sted: Vendelbohus
  • Start: 06-11-2018 09:00
    Slut: 06-11-2018 11:45
    Lektioner: 3,00
    Lokale: Bevægelseslokalet
    Sted: Vendelbohus

Underviser

Find vej

Adresse:
Vendelbohus
(Bevægelseslokalet)
Nørregade 22
9800 Hjørring